有人會問在健身房，跑步機和動感單車哪個健身和減肥效果好?首先大家先明確，健身(包括久久香蕉网官网減肥)效果的好壞，並不取決於某種久久香蕉网官网器械或設備，而是取決於訓練者本身。此外，沒有哪種久久香蕉网官网設備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們久久香蕉网官网效果的優劣，都必須結合訓練者自身的情況才有實際意義。

　　假設訓練者體重60kg，那麽，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公裏)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有久久香蕉网官网強度的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公裏，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

　　也就是說，跑步機和動感單車的單位時間久久香蕉网官网耗能，和訓練者的體重、久久香蕉网官网強度、設定的設備難度級別都有關係，上述這些理論數字可以作為參考，但不宜絕對化，而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是最好的。那什麽才是適合你的呢?

　　熱身。在開始每次的正式久久香蕉网官网前，都需要有10來分鍾的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入久久香蕉网官网狀態的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

　　減肥。如果將跑步或動感單車作為每次久久香蕉网官网的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前麵講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際久久香蕉网官网情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上麵跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那裏玩，那麽經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上，由於傳送帶的不停久久香蕉网官网，迫使跑步者跟上節奏，而且要和別人講話也是那麽方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

　　以當前大多數中國城市居民的居住情況來看，幾乎沒有專門弄一個房間作為健身房用的，而跑步機或動感單車可算不上是“小個頭的家夥”，必然會占一個不大不小的地方。剛開始新鮮，感覺不礙事。時間一久，不怎麽用了(大概率)，那時候想扔覺得可惜，不扔又礙事。最後，跑步機或動感單車淪為了雜物，用來積灰塵、堆物品、掛衣物、生鏽。